曲：梁翘柏 词：何秀萍

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　　轻轻松松 一刻钟

　　慢动作的引体向上

　　收腹挺胸 三分钟

　　坐着也可变得更高

　　挤塞交通 赶返工

　　地下铁不坐跑下步

　　不羁的风 吹得凶

　　但是我仍然不伤风

　　却未够 每日这样也未够 要吃得足够

　　才真正得救 做便当

　　我自制美味也健美便当

　　哪个爱常年净喝汤

　　人人爱漂亮

　　流汗烧脂天天向上

　　但活得凄创

　　常幻觉任食亦无恙

　　原来要漂亮

　　要跟心魔天天教量

　　为什么沮丧

　　还是快道别旧模样

　　身心都要自强

　　天天抽空 一刻钟

　　练十次喜爱的舞步

　　多一分钟 一分功

　　遇袭也可踢得更高

　　骨质疏松 很阴功

　　没事干早晚必散步

　　光阴匆匆 消失中

　　运动会令人生轻松

　　却未够 每日这样也未够 要吃得足够

　　才真正得救 做便当

　　我自制美味也健美便当

　　哪个爱常年净喝汤

　　人人爱漂亮

　　流汗烧脂天天向上

　　运动得适当

　　人焕发着活力能量

　　原来更漂亮

　　明眸精光闪闪发亮

　　膳食的恰当

　　强健美代入旧型像

　　摩登女要自强

　　跑快点 多吃点 消耗点

　　增加了点 这一切不必倚靠人

　　多吃点 跑快点 出发点

　　终于会点 我想要原来便发生

　　终于会点 我想要原来便发生

　　人人爱漂亮

　　流汗烧脂天天向上

　　运动得适当

　　人焕发着活力能量

　　原来更漂亮

　　明眸精光闪闪发亮

　　膳食的恰当

　　强健美代入旧型像

　　摩登女要自强